จำนวน 20 ชั่วโมง (เรียนกลุ่ม)
เขียนโดย
ชมพูนุท คำแย้ม ( ครูกุ๊ก )
T-Train-Tennis
การสอนเทนนิสสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงเล่นกีฬาเทนนิสได้อย่างถูกวิธีเพื่อลดการบาดเจ็บให้น้อยที่สุด และมีการจัดการในการเล่นอย่างถูกวิธี เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการฝึกกีฬาเทนนิสเกิดความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น
🎾จุดประสงค์ในการเรียนเทนนิส
1. เพื่อเพิ่มทักษะขั้นพื้นฐาน ให้สามารถเล่นเทนนิสได้อย่างถูกต้อง
2. เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคมให้ดียิ่งขึ้น
3. เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดี
4. สามารถเล่นเทนนิสได้อย่างถูกต้องและรู้จักป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นที่กีฬาที่ถูกต้อง
5. สามารถนับคะแนนได้ลุกกฎกติกาที่ถูกต้อง
6. สามารถตีโต้ได้อย่างสนุกสนาน
📚เนื้อหาสาระกีฬาเทนนิส
1. ความเป็นมาของกีฬาเทนนิส
2.การเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นกีฬาเทนนิส
3. ทักษะพื้นฐานทางด้านการตีเทนนิส
- วิธีการจับไม้เทนนิสที่ถูกต้อง
- ทักษะการตีโฟร์แฮนด์
- ทักษะการตีแบคแฮนด์
- ทักษะการตีวอลเลย์
- ทักษะการตบ
- ทักษะการเสิร์ฟ
4. กฎกติกา-มารยาท กีฬาเทนนิส
5. วิธีการป้องกันการบาดเจ็บสำหรับกีฬาเทนนิส
📖รายละเอียดการสอนเทนนิสสำหรับผู้ใหญ่
🏁กิจกรรมชั่วโมงที่ 1-2
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะของกีฬาเทนนิสว่ามีอะไรบ้างฝึกทักษะการจับไม้ในรูปแบบต่างๆ การเตรียมพร้อมการเดาะบอลแบบหน้ามือ-หลังมือการวางเท้าการก้าวเท้าในการตีบอลโฟร์แฮนด์-แบคแฮนด์
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁กิจกรรมชั่วโมงที่ 3-4
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายการทำงานของกล้ามเนื้อมือ-ตา-เท้า เพื่อให้ทำงานสัมพันธ์กันระหว่างการตีบอลฝึกการจับไม้ท่าตีโฟร์แฮนด์และแบคแฮนด์แบบอยู่กับที่และแบบเคลื่อนที่
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁กิจกรรมชั่วโมงที่ 5-6
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายหลักการตีบอลต่อเนื่องสำหรับการตีโฟร์แฮนด์และแบคแฮนด์
ฝึกการตีบอลต่อเนื่องระยะใกล้และระยะท้ายคอร์ตฝึกตีบอลบังคับทิศทาง
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁กิจกรรมชั่วโมงที่ 7-8
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะการตีวอลเลย์ว่ามีกี่แบบ
-วิธีการจับไม้ และท่ายืน ที่ถูกต้อง
ฝึกการจับไม้ในการตีวอลเลย์ให้ถูกต้อง
-จับไม้แบบโฟร์แฮนด์วอลเลย์
-จับไม้แบบแบคแฮนด์วอลเลย์
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁กิจกรรมชั่วโมงที่ 9-10
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายหลักการนำไปใช้ของการตีลูกวอลเลย์
ฝึกการยืนตีลูกวอลเลย์หน้าเน็ต
-โฟร์แฮนด์วอลเลย์แบบอยู่กับที่-แบบเคลื่อนที่
-แบคแฮนด์วอลเลย์แบบอยู่กับที่-แบบเคลื่อนที่
ฝึกการตีลูกวอลเลย์ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁 กิจกรรมชั่วโมงที่ 11-12
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะการตีลูกสไลด์และลูกหยอด
ฝึกการตีลูกสไลด์แบบหน้ามือและหลังมือ และการยืน การจับไม้ที่ถูกต้อง
ฝึกการตีลูกยอดหน้าเน็ต (ตาข่าย)
ฝึกความเร็วในการเข้าตีลูกหยอด
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁 กิจกรรมชั่วโมงที่ 13-14
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะการตีลูกโด่งและการตบบอลลูกเหนือศีรษะ
ฝึกท่าทางการยืนในการเข้าจังหวะบอลการตีลูกบอลโด่ง
ฝึกท่าทางการยืนการขยับเท้า ในการตบลูกบอลเหนือศีรษะ
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁 กิจกรรมชั่วโมงที่ 15-16
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะการตบและการตีลูกลอยในอากาศ
ฝึกการหาตำแหน่งในการยืนตบได้อย่างสมบูรณ์
ฝึกการตีลูกลอยในอากาศโดยเน้นการขยับเท้าและสายตาที่มองบอลอยู่ตลอดเวลา
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁 กิจกรรมชั่วโมงที่ 17-18
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายทักษะการเสิร์ฟ
วิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเทนนิส
ฝึกการโยนบอล
การจับไม้ที่ถูกต้อง
การยืนในตำแหน่งของผู้เสิร์ฟ
การยืนในตำแหน่งของผู้รับ
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
🏁 กิจกรรมชั่วโมงที่ 19-20
เตรียมความพร้อม dynamic warmup
อธิบายการเล่นเทนนิสประเภทเดี่ยว
อธิบายการเล่นประเภทคู่
การนับคะแนนและกฎกติกามารยาท
ฝึกการยืนในตำแหน่งกันเล่นเดี่ยว
ฝึกการยื่น ในตำแหน่งกันเล่นคู่
การนับคะแนน
👍ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นนิสทุกครั้ง
จัดทำขึ้นเพื่อ..ใช้ในการสอนเทนนิสผู้ใหญ่
T-Train-Tennis
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น